宫斗剧里的生娃戏段，往往是娘娘肚子一痛，在床上嘶吼一阵，娃就生出来了。但其实，大部门娃的降生历程没那么快。一个临盆阶段分为3个产程，初次临盆的话，第1个产程要连续快要12小时——为了淘汰你的紧张，这篇文章主要告诉你，生娃那天怎么做。

【第一产程-潜伏期】潜伏期的宫缩是：5-6分钟1次，每次连续30-45秒。宫口从闭合→开3指，约莫8小时。

切记：保持体力，前往就医！如果兴奋的总想说话，还是算了，应该吃些工具增补能量；然后注意平缓呼吸，淘汰紧张带来的体力消耗。【第一产程-活跃期】加速期的宫缩是：2-4分钟1次，每次连续45-60秒。

宫口会开4→10指，约莫4小时。切记：疼可以哼哼，可是千万别大呼大叫，不仅耗氧，还耗力！而且这时候你已经在医院了，医生护士也会让你只管小声滴！所以，你可以靠呼吸来资助放松，并为血液提供氧气。

只管缓慢深呼吸，悠长吐气，隐讳过分换气和憋气。【第二产程】终于来到了宝宝的娩出期。陪同短暂的宫缩暂停期，和这个阶段最后一波宫缩，宝宝就出生了！！不用多想，听助产士的指导，听口令吸气、憋气和用力就可以了~【第三产程】这是胎盘的娩出期，宫缩会暂停数分钟，然后把胎盘娩出。现在，你的小宝宝已经被护士抱去清理呼吸道、处置惩罚脐带啦。

这样梳理一遍你就知道了，第一产程期耗时最长，但它的潜伏期给了你不少蓄力和准备的时间。所以，不用慌，身体允许的话，甚至可以洗个澡，让自己清爽上阵！。

本文来源：koko体育app下载-www.laiyanghy.com